-Κλείστε τα παράθυρα στο σπίτι από το πρωί. Προσπαθήστε να τα ανοίξετε για τον εξαερισμό του χώρου, όταν ο καιρός είναι πιο δροσερός, συνήθως μετά το απόγευμα.
-Αποφύγετε την απευθείας έκθεση στον ήλιο: Προσπαθήστε να μην βγείτε έξω μεταξύ 11:00 και 15:00.
-Κρατήστε τα δωμάτια στο σπίτι δροσερά, κλείνοντας τα πατζούρια. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, χρησιμοποιήστε ανοιχτόχρωμες κουρτίνες πίσω από ένα κλειστό παράθυρο (τα μεταλλικά στόρια και οι σκουρόχρωμες κουρτίνες μπορεί να κάνουν το δωμάτιο πιο ζεστό).
-Κάντε 1-2 δροσερά ντους μέσα στην ημέρα και αν νιώσετε σε κάποια στιγμή να ζεσταίνεστε, ρίξτε δροσερό νερό στο πρόσωπό σας.
-Πίνετε κρύα ποτά τακτικά, όπως νερό και χυμούς φρούτων. Αποφεύγετε το τσάι, τον καφέ και το αλκοόλ.
-Εφόσον γνωρίζετε ότι αναμένεται κύμα καύσωνα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές προμήθειες, όπως τροφή, νερό και τα φάρμακα που ενδεχομένως παίρνετε, ώστε να μην χρειαστεί να βγείτε έξω.
-Προσπαθήστε να φοράτε χαλαρά, δροσερά ρούχα και ένα καπέλο, αν είνα ανάγκη να βγείτε έξω.
-Μην ξεχνάτε να ελέγχετε τακτικά, έστω και από τηλεφώνου, φίλους, συγγενείς και γείτονες, που μπορεί να έχουν δυσκολίες να φροντίσουν τον εαυτό τους.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου